정말 힘들었던 불안장애. 불안장애란 무엇인가? 불안장애 치료법

불안장애는 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하고 있는 심리적인 문제 중 하나입니다.

처음 불안장애를 겪었을 때는 이게 뭔지도 모르고 왜이렇게 심장이 뛸까.. 가장 편해야하는 집에서 편히 누워있는데 자꾸 왜 심장이 뛸까.. 하며 괴로워 했었습니다. 현재는 잘 모를정도로 살고있는데 가끔씩 그 불안이 튀어나오긴 하네요.

이 포스팅에선 불안장애에 대해 이야기 해보겠습니다.

■ 불안장애란 무엇인가?

불안장애는 지속적인 불안을 느끼며 일상 생활에 지장을 초래하는 상태를 말합니다. 일반적으로 아래와 같은 증상이 나타납니다:

• 과도한 걱정
• 신체적인 긴장감
• 집중력 저하

주요 유형으로는 일반 불안 장애, 공황 장애, 특정 공포증 등이 있습니다. 각 증상들은 아래와 같이 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

 

■ 불안장애의 원인

불안장애는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 심리적으로는 스트레스가 큰 영향을 미치며, 생리적으로는 유전적 요인이 작용할 수 있습니다. 또한 환경적인 요인도 무시할 수 없습니다.

■ 불안장애의 진단 과정

진단은 대개 'DSM-V'라는 진단 기준을 통해 진행됩니다. 전문가가 환자의 증상을 상세히 분석하고 질문지를 통해 평가하게 됩니다. 이러한 과정은 매우 중요한 단계이며, 정확한 진단이 이루어져야 적절한 치료 방향을 설정할 수 있습니다.

■ 불안장애의 치료 방법

약물 치료

일반적으로 항우울자(SSRIs)를 주로 사용하여 증상을 완화시키고, 필요시 항불안제를 단기간 사용할 수도 있습니다

 

■ 인지행동치료(CBT)

인지행동치료는 환자가 부정적인 사고 패턴을 인식하고 수정하도록 돕는 매우 효과적인 방식입니다. 이 방식은 특히 사회적 상황에서 겪는 두려움을 감소시키는데 큰 도움이 됩니다.

■ 자가 치료 및 예방 방법

○ 생활 습관 개선

규칙적인 운동과 건강한 식습관은 정서 안정에 큰 영향을 미칩니다. 또한 충분한 수면과 명상 등의 활동이 필요합니다

 

○ 사회적 지원

가족이나 친구들과 소통하는 것은 정서적 지지를 제공받는데 큰 도움이 됩니다. 이들은 힘든 시기를 극복하는 데 있어 중요한 역할을 합니다.

모든 사람이 느끼는 감정은 다릅니다. 그렇지만 불안을 극복하기 위해서는 적절한 도움과 지식이 필요합니다.

 

그리고 더 궁금한 것은 국가트라우마센터나 서울대학교병원의 자료를 참고하시길 추천드립니다.

• 재난 정신건강 정보
• 서울대학교병원 - 불안 장애

많은 분들이 이 글을 통해 조금이나마 도움을 받으셨기를 바랍니다!